←

FAQ

  • Onze tool voorziet een benadering aan de hand van de Mifflin-St Jeor formule. Deze geeft een benadering van het basaal metabolisme, of wat je lichaam verbruikt in rust.

    Men(10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) - (5 × age in years) + 5

    Women(10 × weight in kg) + (6.25 × height in cm) - (5 × age in years) – 161

    Dit wordt vermenigvuldigd met de PAL waarde of physical activity level. Dit is een doorslaggevende factor, want iemand die veel verbruikt zal meer energie nodig hebben. Denk aan de analogie van een auto die ver moet rijden. Die zal ook meer benzine verbruiken.

    De foutenmarge voor de Mifflin-St. Jeor ligt rond de 10% en is daarmee de meest accurate formule met deze data.

  • Eiwitten vinden we enorm belangrijk. Vandaar dat dit de tweede factor is die we berekenen. Elke portie bevat minstens 0,4 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht. Op die manier komt iedereen uit bij de aangeraden eiwitconsumptie per maaltijd voor een sporter. Een small-medium-large portie bevat telkens respectievelijk 20 – 25 – 30 gram eiwitten per bowl.

  • licht actiefBureaujob en minder dan 1x per week sporten
    matig actiefBureaujob en 1-3x per week sporten
    actief actief+10.000 stappen per dag & 1-3x per week sporten
    zeer actiefIntensief overdag en 4-5x per week sporten
    atleet actiefTopsporter op wedstrijd of trainingdag

  • We werken met vooraf vers bereide maaltijdcomponenten die telkens dezelfde voedingswaarde hebben door zeer precies te worden bereid. Onze tool berekend exact hoeveel we van elk moeten opscheppen. De pure koolhydraat en vetbronnen zoals olie en noten, kunnen finaal nog een kleine correctie doorvoegen.

    Raken we niet binnen de 5% van je streefwaarde? Dan krijg je even een melding maar kan je wel doorklikken voor the next best thing. Fingers crossed!

  • Neen: Zoals je hierboven kan zien is gewicht een + getal in de formule. Mensen die iets zwaarder zijn, zullen bijgevolg een iets grotere portie krijgen. Wij voegen geen correctie door en laten mensen niet vermageren of bijkomen.

    Enkel indien je zelf aangeeft dat je een specifieke doelstelling hebt, zullen wij hiervoor een correctie doorvoeren van 15%.

    Tot slot laten wij nooit macronutriënten weg: Elke maaltijd is compleet met voldoende eiwitten en verschilt louter in hoeveelheid, met een maximale correctie van 10% op wat je lichaam in theorie die dag nodig heeft.

  • Noten zijn de max, dat weten we. Ze zitten echter deels in onze maaltijd omdat ze een vrij pure vetbron zijn, en dus makkelijk invloed kunnen hebben op de samenstelling. Soms is dit echter niet nodig, en wordt deze optie weggelaten.

    Toch echt behoefte aan een paar nootjes? Vraag er gerust naar aan ons lief personeel. Weet wel dat je custom portie dan iets groter zal uitvallen dan je mikpunt!

  • We beseften tijdens onze voorbereiding dat een voornaamwoord helemaal niet zo vanzelfsprekend is als ons vroeger is aangeleerd. We willen dit ook bespreekbaar maken, en andere mensen bewust maken rondom dit topic.

    Door ons voornaamwoord te vermelden, willen we mensen bewust maken dat gender een breed spectrum is dat verder gaat dan hij/zij. We proberen mensen ook zo gender inclusief mogelijk aan te spreken. Voorlopig identificeert iedereen in ons bedrijf zich nog als man of vrouw. Voor diegene die geïnteresseerd zijn: Mocht dat (hopelijk) ooit veranderen, zal op diens naamkaartje die/hun staan. Wij kijken er alleszins naar uit!

  • De berekeningen gebeuren altijd bij benadering en veel zal afhangen van de hormoonhuizingen. Door op andere te klikken neem je het gemiddelde tussen de theorie voor een cis man en vrouw, en zal je foutenmarge dus kleiner zijn. Hiermee berekenen we een custom maaltijd aan de hand van de variabelen gewicht, lengte en leeftijd.

  • Deze vind je hier

  • Carbs
    bruine rijstsalade
    parelcouscous
    quinoa bulgur salade
    zoete aardappel
    eiwitbronnen
    beefstrips
    hot chicken
    kalfsgehakt meatballs
    spicy tempeh
    just like chicken
    linzenballetjes
    Sauzen
    tahin yoghurt
    minty yoghurt
    chipotle
    pindasaus
    scroll→
    melk
    mosterd
    ei
    soja
    gluten
    lupine
    sesamzaad
    noten
    tarwe
    maïs
    selderij
    aardnoten
    sesam
    pinda
    sulfieten
    = bevat
    = kan bevatten
←